Khi uống collagen cần kiêng những gì? Thực phẩm và thói quen cần tránh khi uống collagen

Khi uống collagen cần kiêng những gì? 

Collagen và Tác dụng của collagen đối với sức khỏe và làn da

Collagen là một loại protein có cấu trúc phân tử phức tạp, liên kết với nhau để tạo nên xương, da, cơ và gân, cũng như dây chằng và mạch máu trong cơ thể. Collagen có cấu trúc sợi dài, phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì, là loại protein quan trọng, chiếm tới 70% cấu trúc da và 25-35% tổng lượng protein trong cơ thể. Các mô liên kết được tìm thấy chứa nhiều phân tử collagen nhất là xương (20%), khớp (50%), giác mạc (khoảng 100%) và tỷ lệ mô sợi cao hơn được tìm thấy trong các cấu trúc khác như dây chằng, gân và da.

Tác dụng của collagen đối với sức khỏe và làn da

• Suy trì sự săn chắc và độ đàn hồi của làn da
• Chống lão hoá mạnh mẽ
• Tái tạo làn da, giúp mờ sẹo, lành vết thương
• Giúp tăng cường độ ẩm cho da
• Phục hồi và cải thiện và tình trạng xương khớp
• Tăng cường sức khoẻ tim mạch
• Tốt cho sức khoẻ của tóc và móng
• Tăng cường mô cơ
• Duy trì sức khoẻ mắt và giác mạc

Collagen có tác dụng tuyệt vời đối với sức khoẻ và làn da

Khi uống collagen cần kiêng những gì?

Những loại thức ăn nên kiêng khi uống collagen

Các món chiên xào, nhiều dầu mỡ

Thực phẩm chiên ở nhiệt độ cao tạo ra các gốc tự do làm tổn thương tế bào da. Việc tiếp xúc với các gốc tự do sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa và ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da. Gây ảnh hưởng trực tiếp đến việc dung nạp và hấp thụ collagen trong cơ thể.

Thực phẩm chiên có quá nhiều chất béo, chẳng hạn như khoai tây chiên và gà rán, có thể làm giảm lưu lượng máu đến da, dẫn đến lão hóa sớm và nếp nhăn. Nó còn khiến da dễ bị viêm nhiễm và khiến chất độc tích tụ trong gan. Từ đó có thể gây tổn thương cho da như mụn trứng cá, sạm da, nếp nhăn, mất collagen, mất độ đàn hồi, mất nước… Vì vậy, cần tránh những thực phẩm nhiều dầu mỡ để tránh gây áp lực lên gan và từ đó làm tổn thương da và đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

Thực phẩm chứa nhiều muối

Khi bạn ăn quá nhiều muối, lượng ion natri có thể phá vỡ sự cân bằng của làn da, khiến tế bào, đặc biệt là tế bào da bị mất nước. Từ đó, da trở nên khô và mất đi độ đàn hồi, dẫn đến quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn.

Quá nhiều muối trong cơ thể cũng có thể phá vỡ hoặc gây tổn hại cho nhiều cơ quan, đặc biệt là gan và hệ bài tiết. Điều này có thể tác động tiêu cực đến làn da, khiến chất thải và chất độc hại tích tụ dưới da, dẫn đến da kém sắc và lão hóa sớm cũng như ức chế lượng collagen sản sinh hoặc hấp thụ.

Các loại thực phẩm nên hạn chế khi sử dụng collagen

Thực phẩm chứa nhiều đường

Tiêu thụ quá nhiều đường trong chế độ ăn uống của bạn có thể có tác động tiêu cực đến làn da, đẩy nhanh quá trình lão hóa và ức chế hấp thụ collagen trong cơ thể.

Bởi vì nó làm tăng nồng độ hormone insulin. Từ đó dẫn đến phản ứng viêm. Đồng thời, nó cũng gây ra tình trạng quá tải tế bào, nơi các phân tử đường kết hợp với protein để tạo ra sản phẩm glycosyl hóa cuối cùng. Điều này có thể gây tổn thương collagen. Nếu không có collagen, da sẽ bắt đầu chảy xệ và hình thành các nếp nhăn sâu, đó là dấu hiệu của sự lão hóa da.

Thực phẩm cay nóng

Thực phẩm cay nóng như ớt, hạt tiêu có thể có lợi cho quá trình trao đổi chất, nhưng nếu ăn quá nhiều thì lại không tốt cho làn da. Vì thực phẩm cay nóng có thể là nguyên nhân gây giãn mao mạch ở một số người dễ bị mọc mụn trứng cá hoặc đang trong thời kỳ mãn kinh. Ăn nhiều thực phẩm cay nóng khiến cho da nhanh bị chảy xệ, mất độ đàn hồi, lão hóa nhanh hơn và nghiêm trọng hơn và gây ảnh hưởng không kém đến việc hấp thu collagen.

Thức uống có chứa chất kích thích

Những loại thức uống nên hạn chế khi sử dụng collagen

Khi sử dụng collagen cần hạn chế sử dụng chất kích thích vì không chỉ ảnh hưởng đến sự hấp thu và tổng hợp collagen mà loại thức uống này còn mang đến nhiều tác hại khôn lường đến sức khoẻ. Caffeine trong trà hay cà phê đều có khả năng dẫn đến tình trạng mất nước và tác động tiêu cực đến làn da, tiêu hóa, mức năng lượng, sự hấp thụ chất dinh dưỡng và thậm chí cả các khớp. Các tình trạng này góp phần khiến bạn trở nên lão hóa nhanh hơn, già sớm hơn tuổi.

Tương tự, rượu - bia cũng gây mất nước, thiếu nước trong cơ thể. Về lâu dài, tình trạng này có thể khiến các nếp nhăn hình thành nhanh chóng rõ rệt. Hơn nữa, uống nhiều rượu bia có thể làm giảm nồng độ vitamin A trong gan. Đây là dưỡng chất quan trọng, giúp giữ cho làn da săn chắc và trẻ trung. Chưa kể khi gan bị tổn thương thì thải độc cũng kém đi, dẫn tới da xấu và nhanh lão hóa cũng như khó dung nạp được bất kỳ lợi chất nào.

Ngoài ra, bạn cũng cần kiêng dè các loại thức uống chứa nhiều đường để hạn chế tình trạng kém hấp thu collagen bạn nhé.

Những thói quen cần tránh khi uống collagen

Những thói quen cần tránh khi uống collagen

• Ngủ sớm: Giấc ngủ vô cùng quan trọng, việc ngủ sớm không chỉ giúp tăng khả năng hấp thu và trao đổi chất mà còn giúp cho cơ thể và tinh thần phấn chấn, sức khoẻ được hồi phục.
• Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng và tia cực tím: Đây là một trong những tác nhân gây ảnh hưởng cực kỳ tiêu cực đến làn da. Khi tiếp xúc với ánh nắng hoặc các tia UV quá lâu sẽ gây ức chế quá trình tự tổng hợp collagen và giảm khả năng hấp thụ collagen đáng kể.
• Tránh hút thuốc: Hút thuốc là một trong những nguyên nhân làm giảm quá trình sản xuất collagen tự nhiên và ức chế sự dung nạp của collagen trong cơ thể.
• Không nên tự ý dừng giữa chừng: Nên sử dụng kiên trì. Có liệu trình và thời gian bổ sung mặc định. Tốt nhất, chỉ nên chọn bổ sung 1 loại collagen phù hợp nhất cho cơ thể xuyên suốt trong quá trình bổ sung collagen.

Trên đây là những thông tin và kiến thức về “Khi uống collagen cần kiêng những gì? Thực phẩm và thói quen cần tránh khi uống collagen". Rất hy vọng rằng bài viết trên, Love Leaf sẽ hỗ trợ giải đáp các thắc mắc của bạn về cách dung nạp các loại thực phẩm trong quá trình bổ sung collagen cũng như những thói quen cần điều chỉnh để collagen được hấp thu tốt nhất có thể nhé!

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Địa chỉ: H28 Lê Thị Riêng, Phường Thới An, Quận 12, TP.HCM
Hotline: 0938 187 799
Email: congtykvk@gmail.com